Melahirkan, Berikut Dampak Fisik Yang Akan Ibu Alami

Melahirkan, Berikut Dampak Fisik Yang Akan Ibu Alami - Tentunya bagi sebagian dari anda ibu yang menghadapi masa persalinan ingin tahu apa gejala yang bereaksi dari tubuhnya ketika proses kelahiran berlangsung, berbagai macam fakta telah kami rangkum mulai dari perubahan rambu, kulit sampai perubahan berat badan yang bisa anda antisipasi di kemudia hari, silahkan membaca.

Melahirkan

Tubuh Anda Akan Langsung Kehilangan Berat 4,5 Kg

Benar: Kurangi berat Anda dengan bayi seberat 3,5 sampai 4 kg, ditambah dengan 1 kg darah dan air ketuban, maka Anda dipastikan kehilangan berat sebanyak 4,5 kg di rumah sakit setelah melahirkan.

Melahirkan, Berikut Dampaknya

Setelah minggu pertama Anda akan kehilangan 1,5 sampai 2,5 kg kadar air dalam tubuh. Tetapi butuh waktu untuk kembali ke berat badan sebelum melahirkan,” ujar Lisa Druxman, seorang pelatih fitnes dan penulis “Lean Mommy”. “Butuh waktu sembilan bulan untuk menaikkan berat badan Anda, setidaknya butuh waktu yang sama untuk menurunkannya.”

Melahirkan Bisa Menyebab Rambut Anda Rontok

Benar: Sekitar 50 persen wanita akan mengalami kerontokan rambut setelah melahirkan. “Kejadian ini dinamakan ‘telogen effluvium’ dan terjadi kapan saja di antara satu sampai enam bulan setelah melahirkan,” ujar Francesca Fusco, asisten profesor dermatologi di Mount Sinai School of Medicine, New York.

Selama kehamilan akan ada peningkatan hormon, yang memperlambat proses pengelupasan dan mempertebal rambut. Hormon akan kembali seimbang setelah melahirkan, rambut akan kembali ke siklus normal pengelupasan dan pertumbuhan rambut. Untuk menjaga rambut tetap sehat dan mengurangi rambut rontok, Francesca menyarankan untuk banyak memakan makanan yang tinggi kadar protein, zat besi, seng, antioksidan dan silika, yang merupakan nutrisi untuk kulit kepala dan rambut.

Anda Harus Makan Lebih Banyak Ketika Menyusui

Salah: Kalori untuk ASI sebagian besar akan berasal dari cadangan tubuh. (yakni lemak yang menumpuk di pinggul saat kehamilan!) Targetkan untuk menurunkan 0,5 sampai 1 kg berat badan untuk setiap satu pekan, sampai Anda mencapai berat yang diinginkan.

Jika berat Anda turun sampai lebih dari 1 kg untuk setiap pekan, Anda mungkin harus menambahkan camilan ekstra untuk mengurangi penurunan berat badan. “Sangat penting untuk makan dalam porsi penuh, karena vitamin dan mineral dari makanan akan dipompa ke dalam ASI,” ujar Melinda Johnson, dosen Arizona State University. “Fokuslah untuk makan secara teratur dengan banyak buah, sayur, susu rendah lemak, gandum dan protein, dan konsultasikan dengan dokter Anda mengenai vitamin yang Anda konsumsi sebelum kehamilan selagi Anda menyusui.

Kehilangan Kulit Bersih Setelah Melahirkan, Halo Jerawat!

Benar: Selama kehamilan, akan ada peningkatan sirkulasi darah sampai 50 persen. Hal ini meningkatkan aliran darah di banyak tempat, terutama di wajah, pembuluh darah akan melebar untuk menampung bertambahnya volume darah.

Jika kulit Anda kembali ke keadaan sebelum hamil, jerawat akan muncul pada saat Anda berhenti menyusui, mulailah menggunakan ‘retinoid’ atau ‘OTC retinol’, ujar Francesca. “Hal ini akan mempercepat regenerasi sel dan membuat wajah kembali bercahaya.” Untuk jerawat yang besar, bicarakan dengan dokter Anda mengenai resep yang mengandung retinoid dan antibiotik anti jerawat seperti clindamycin or benzoyl peroxide.

Menyusui Membuat Berat Badan Anda Turun

Benar: Bayi dengan ASI eksklusif membutuhkan 500 sampai 800 kalori per hari untuk tumbuh kembang yang sehat. Jika ASI Anda yang memberi semua kalori itu, tebaklah dari mana kalori itu berasal?

“Menopang bayi dengan ASI artinya Anda menggunakan kalori Anda sendiri untuk memberi makan anak Anda,” ujar Johnson. Jangan kecewa jika berat badan tidak turun secepat yang Anda inginkan — semakin lama Anda menyusui anak, semakin membantu penurunan berat badan.

Ibu Yang Baru Melahirkan Harus Menunggu Beberapa Bulan Untuk Olahraga

Salah: Ada beberapa latihan, seperti kegel dan memperkuat perut (menggerakkan otot perut, punggung dan bokong pada saat yang sama), hal itu bisa Anda lakukan langsung setelah melahirkan. Tapi melakukan latihan penuh Anda harus melakukannya secara perlahan. “Seperti langkah bayi” gurau Druxman. “Ambilah beberapa langkah lebih setiap hari dan Anda akan kembali ke keadaan Anda dulu.” silahkan simak artikel tips melangsingkan tubuh setelah melahirkan

Kerutan Setelah Melahirkan Di Perut Karena Rahim Tertarik

Salah: Kelebihan lemak di perut dinamakan ‘diastasis recti’, perpisahan dari otot perut yang paling luar, jaringan yang menahan otot tertarik dan mejadi tipis. Jadi sekarang jaringan tipis tersebut yang menahan organ, bukannya otot perut,” ujar Julie Tupler, penulis “Lose Your Mummy Tummy.”

“Untuk mendapat perut Anda kembali ada 3 cara, kardio, berolahraga, dan makanan sehat.” ujar Druxman.

Melahirkan Membuat Bekas Perut Yang Melar Akan Permanen

Salah: Sampai 90 persen wanita akan menghadapi bekas perut yang melar selama kehamilan, menurut Francesca. “Bekasnya adalah akibat dari peningkatan berat badan yang drastis, tubuh akan membesar lebih cepat dan kulit akan tertarik.”

Sebagai tambahan, penambahan hormon bernama ‘glucocorticoid’ selama kehamilan memperlambat pembentukan kolagen dan serat elastin dalam kulit. Kuncinya adalah pengobatan secepat mungkin ketika bekas melarnya masih baru dan berwarna merah, merah muda atau ungu.

Berikut adalah apa yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi tanda kerutan bekas melahirkan:

Minum banyak air untuk meingkatkan tingkat elastisitas kulit.
Hindari makanan berbahan kanji, makanan manis, dan asin yang bisa membuat kegemukan dan perut sebah.
Banyak makan buah jeruk-jerukan dan makanan yang tinggi vitamin C, yang merupakan vitamin penting dalam produksi kolagen.
Oleskan minyak topikal seperti Bio Oil di trimester pertama, untuk memaksimalkan elastisitas kulit dan membantu menjaga kelembapan.

Distributor Crystal X: Cara Pakai Untuk Program Hamil & Pemesannya

Info Sehat Ku

Distributor Crystal X: Cara Pakai Untuk Program kehamilan & Pemesannya – Pada kesempatan ini, kami selaku Distributor Crystal X akan menjelaskan tentang dua hal. Hal pertama tentang cara pakai Crystal X untuk program hami, dan hal kedua bagaimana cara memesan Crystal X.

Cara Pakai Untuk Program Hamil & Pemesannya

Distributor Crystal X

Sudah lebih dari 3tahun kami menjadi Distributor Crystal X Tunggal Di Yogyakarta. Tak hanya melayani kosultasi, kami selaku Distributor Crystal X juga menjual Crystal X Asli yang resmi langsung dari PT. NASA.

Lebih dari 3tahun juga, kami Distributor Crystal X selalu mengirim paket pesanan baik dari dalam negeri maupun luar negeri. Benar, saat ini Crystal X telah menjadi produk andalan bagi para wanita. Selain mengatasi masalah pada organ vital, Crystal X juga merawat dan menjaga kesehatan organ vital.

Dan….. saat ini juga, Crystal X telah menjadi produk perawatan herbal satu satunya di Indonesia yang telah lulus uji dari BPOM dan MUI. Jadi jangan heran jika teman atau kerabat anda menyarakan untuk memakai Crystal X sebagai solusi kesehatan organ vital anda.

Kami Distributor Crystal X tak akan jelaskan panjang lebar tentang Crystal X. Tanpa kami jelaskan, tentu anda sudah tahu kehebatan manfaat Crystal X. Next… Yuk masuk ke topic.

Distributor Crystal X - Cara Pakai Untuk Program Hamil

Disini kami Distributor Crystal X akan jelaskan secara rinci tentang cara pakai Crystal X seperti:

Cara Pakai Crystal X Untuk Program Hamil
Cara Pakai Crystal X Untuk Yang Belum Menikah
Cara Pakai Crystal X Untuk Yang Sudah Menikah

Cara Pakai Crystal X Untuk Program Hamil

Basahi Crystal X dengan air mengalir (bersih)
Masukan stik Crystal X kedalam organ kewanitaan sekitar 4cm
Lalu putar-putar Crystal X, kurang lebih 10 detik
Selesai, bersihkan stik Crystal X
Simpan kembali Crystal X anda

Catatan:

Gunakan 2 kali dalam satu hari
Pakai Crystal X 10 Menit sebelum hubungan.
Dan pakai Crystal X 10 Menit sesudah berhubungan.

Cara Pakai Crystal X Untuk Yang Belum Menikah

Rendam Crystal X kedalam air hangat kurang lebih 2-3 menit
Cuci organ kewanitaan dengan air rendaman Crystal X tadi
Setelah selesai, cuci bersih Crystal X

Cara Pakai Crystal X Untuk Yang Sudah Menikah

Basahi Crystal X dengan air mengalir (bersih)
Masukan stik Crystal X kedalam organ kewanitaan sekitar 4cm
Lalu putar-putar Crystal X, kurang lebih 10 detik
Selesai, bersihkan stik Crystal X
Simpan kembali Crystal X anda

Distributor Crystal X – Cara Pemesannya

Untuk cara pemesanannya, anda bisa hubungi kami Distributor Crystal X Tunggal Yogyakarta. Di bawah ini adalah alamat lengkap kami Distributor Crystal X.

Nama : Lailatul Khoiriyah
No.Distributor : N-379577/AB.491-00039
Alamat : Jl. Gajah No.1, Glagah, Warungboto,Umbulharjo, Yogyakarta
No Hp: 0856 0000 1071 Atau 0823 2615 7773
BBM : CXNASA
Whatsapp : 0856 0000 6706

Disini anda bisa konsultasi, Tanya Tanya semua produk NASA, dan pesan Crystal X. Oke,..kami tunggu niat sehat anda. Sampai bertemu di lain kesempatan..!

Baca Juga: Distributor Crystal X Asli PT.NASA Jogja [
Kunjungi Website]

Trimester Ketiga Masa Kehamilan

Admin 06.00 Artikel Ibu Hamil Add Comment

Info Sehat Ku

Trimester Ketiga Masa Kehamilan - Trimester ketiga masa kehamilan adalah minggu ke-28 hingga ke-40 usia kandungan Anda. Pada saat ini adalah masa kehamilan yang penuh dengan tantangan. Pada saat ini perut Bunda benar-benar bertambah besar. Di kurun waktu ini insting Anda sudah mulai terasah untuk bisa memahami mana tanda-tanda kehamilan yang normal dan mana yang tidak biasa.

Trimester Ketiga Masa Kehamilan

Trimester Ketiga Masa Kehamilan

Perubahan yang terjadi pada bayi Junior Anda pada minggu ke 28 berukuran sekitar 2,5 Kg dan panjangnya sekitar 16 inchi dan akan berkembang menjadi sekitar tiga hingga 4,5 Kg dengan panjang 19-22 inchi di akhir minggu ke-40.

Pada minggu ke-31 semua panca indranya sudah sempurna, bisa membedakan gelap dan terang, merasakan apa yang Anda makan, dan tentu saja mendengarkan suara Anda.

Selama minggu ke-34 bayi Anda memulai perjalananya untuk berputar dimana posisi kepala berada di bawah. Minggu 36 lemak yang ada di jaringan kulit semakin bertambah dan berat bayi sekitar 3 Kg. Dan pada minggu ke-38 bayi Anda terlindungi oleh ‘Vernix Caseosa’ sejenis lapisan lilin yang meindungi dari air ketuban. Diminggu ke-39 dan 40 keadaan sudah mulai terasa agak tenang dan perut bulatan perut Anda sudah mulai agak turun ke bagian bawah panggul. Selamat bunda Anda sedang menunggu saja masa kelihran.

Trimester Ketiga Masa Kehamilan Perubahan Yang Terjadi Pada Bunda

Bunda juga akan merasa sering kelelahan pada trimester ketiga masa kehamilan, hal ini alami sebab ukuran bayi yang Anda bawa semakin bertambah besar. Hal ini tentu saja menimbulkan tambahan tekanan pada tubuh Bunda.
Rasa sakit dibagian punggung juga bisa semkin intens. Hal ini bisa diatasi dengan cara cara:

duduk sambil meregangkan kedua kaki kemudian memutar ke kiri dan kanan, atau gerakan merangkak yang bisa membuat punggung lurus kembali.
carilah bantal duduk yang disediakan untuk ibu hamil. Bantal ini biasanya bisa dipakai dibawah perut untuk menyangga bagian punggung.
saat Bunda tidur gunakan penyangga untuk bagian punggung atau perut sehingga Bunda merasa nyaman

Oh ya bun, Trimester Ketiga Masa Kehamilan cobalah melakukan olahraga renang untuk bumil atau pilihan yoga bumil amat direkomendasikan pada kurun waktu ini ya, namun tidak usah terlalu berlebihan, dengarkan isi hati perasaan Anda.

Pada Trimester Ketiga Masa Kehamilan Cobalah untuk makan lebih sering namun dengan porsi yang kecil, kudapan snack yang menyehatkan contohnya buah, kacang-kacangan bisa ditaruh di kulkas sebagai persediaan. Jadi jika Anda merasa kehabisan energi tinggal comot dech makanan ini.

Trimester Ketiga Masa Kehamilan, Waspadai Hal Ini!

Pada Masa Trimester Ketiga Masa Kehamilan ada Hal yang perlu diwaspadai pada trimester ketiga kehamilan ini:

rasa sakit yang amat di bagian perut atau kram akut
muntah yang berlebihan
mual yang berlebihan
pendarahan
kelelahan yang amat sangat
rasa perih atau sakit saat kencing
kenaikan berat badan yang cukup tinggi lebih dari 6,5 ons per bulan

Ciri Orang Hamil Secara Fisik Dan Psikologis

Admin 06.00 Artikel Ibu Hamil Add Comment

Info Sehat Ku

Ciri Orang Hamil Secara Fisik Dan Psikologis - Wanita dapat mengalami Ciri Orang Hamil setelah minggu pertama pembuahan. Namun banyak juga wanita yang tidak mengalami tanda-tanda hamil di minggu pertama, namun jangan kuatir karena setiap orang berbeda.

Ciri Orang Hami

Ciri Orang Hamil

Ciri-ciri awal kehamilan bervariasi untuk setiap perempuan. Wanita harus mewaspadai tanda-tanda hamil untuk meminimalisir risiko keguguran. Cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda sedang hamil adalah tes kehamilan, namun ada beberapa Ciri Orang Hamil secara fisik dan psikologis yang dapat diperhatikan sebagai berikut:

Ciri Orang Hamil Ke-1 Telat Haid

Terlambat haid: terlambat haid dianggap sebagai tanda awal dari gejala kehamilan

Ciri Orang Hamil Ke-2 Pembesaran Volume Parut & Payudara

Pembengkakan perut dan payudara: Selama kehamilan area ini dapat menjadi lembut dan bengkak. Namun hal ini akan berkurang setelah tubuh terbiasa dengan perubahan hormonal.

Ciri Orang Hamil Ke-3 Sering Buang Air Kecil

Buang air kecil lebih sering: seiring dengan proses kehamilan, tubuh memproduksi lebih banyak darah untuk dialirkan ke plasenta dan rahim, hal inilah yang menyebabkan tekanan pada kandung kemih sehingga mendorong keinginan untuk lebih sering buang air kecil.

Ciri Orang Hamil Ke-4 Areola Menggelap

Daerah areola menggelap: daerah di sekitar puting susu cenderung menjadi lebih gelap selama beberapa minggu pertama kehamilan Anda.

Ciri Orang Hamil Ke-5 Timbul Flek

Flek: sedikit bercak vagina tanda perdarahan vagina beberapa hari setelah pembuahan. Hal ini sangat normal bagi wanita hamil.

Ciri Orang Hamil Ke-6 Sering Mual

Mual: wanita hamil cenderung merasa mual dan ketidaknyamanan perut di pagi hari atau bahkan sepanjang hari. Mudah lelah: tekanan darah rendah selama trimester awal kehamilan menyebabkan kelelahan yang luar biasa bagi beberapa orang.

Ciri Orang Hamil Ke-7 Mengidam makanan

Sebagian besar ibu hamil mendambakan makanan berminyak, krim cokelat es, sandwich sarden dll. Ini mungkin bukan tanda pasti kehamilan tetapi dapat ditandai sebagai peringatan dikombinasikan dengan gejala lainnya.

Ciri Orang Hamil Ke-8 Suasana Hati Sering berubah

Perubahan suasana hati: karena perubahan hormonal dan reaksi kimia, kehamilan dapat memiliki efek psikologis. Gejala ini dialami selama kehamilan dan bukan hanya merupakan tanda awal kehamilan.

Ciri Orang Hamil Ke-9 Sering Mengalami Kram

Juga dikenal sebagai kram implantasi, terjadi ketika telur yang telah dibuahi dalam perjalanan ke rahim menempel pada liang di dalam lapisan rahim.

Ciri Orang Hamil Ini Apakah Dialami Semua Ibu Hamil?

Meskipun Anda mungkin atau mungkin tidak melihat salah satu dari tanda-tanda di atas hamil, cara termudah untuk mengkonfirmasi kehamilan adalah dengan melakukan tes kehamilan. Ada banyak yang berbeda yang tersedia dan mereka bekerja dengan mengukur hormon kehamilan khusus yang disebut hCG, human chorionic gonadotropin. Tes kehamilan lebih awal lebih sensitif, dan dapat mendeteksi tingkat hCG yang sangat rendah.

Tanda-tanda awal kehamilan dapat memberikan indikasi Anda sedang hamil. Setelah kehamilan dikonfirmasi, ikutilah saran dari dokter Anda mengenai kesehatan dan gaya hidup untuk menikmati kehamilan yang sehat dan melahirkan bayi yang sehat.

Baca Juga: Cara Cepat Hamil Setelah Keguguran

Mual Saat Hamil! Ini Cara Cepat Mengatasinya

Admin 06.00 Artikel Ibu Hamil Add Comment

Info Sehat Ku

Mual Saat Hamil! Ini Cara Cepat Mengatasinya - Mual saat hamil terutama pada kehamilan trimester pertama sangat wajar. Mual (dengan atau tanpa muntah) terjadi pada 5-15 minggu usia kehamilan, pada 50%-90% ibu hamil.

Mual Saat Hamil

Mual Saat Hamil

Hal ini kadang menjadi masalah karena ibu hamil membutuhkan banyak nutrisi yang asupannya melalui makanan, namun mual dapat menyebabkan nafsu makan hilang sama sekali. Namun pada beberapa kasus, ada ibu hamil yang tidak merasakan mual-mual sama sekali. Ada mitos yang menyatakan bahwa mual dan muntah saat hamil memperkecil kemungkinan keguguran, namun hal ini belum terbukti secara ilmiah.

Mual Saat Hamil, Ini Penyebabnya

Mual saat hamil memiliki beberapa kemungkinan penyebabnya.

Mual Saat Hamil Penyebab Pertama

Yang pertama adalah karena meningkatnya Hormon HCG. Teori ini masih dipertanyakan karena hormon HCG hanya diproduksi hingga minggu ke 12, namun masih ada beberapa ibu hamil yang mengalami mual-mual di atas minggu ke 12.

Mual Saat Hamil Penyebab Kedua

Penyebab yang kedua adalah karena lambung tertekan oleh rahim yang semakin membesar sehingga menyebabkan rasa ingin muntah. Meningkatnya sensitivitas indera penciuman ibu hamil juga menyebabkan mual-mual saat hamil.

Mual Saat Hamil, Coba Tips Ini..!!

Ada beberapa cara dan tips untuk mengatasi mual saat hamil, diantaranya adalah:

Dengan obat-obatan tertentu. Ada kemungkinan dokter Anda menyarankan obat-obatan untuk menekan rasa mual yang aman untuk dikonsumsi ibu hamil. Namun Anda tidak disarankan menggunakan obat-obatan ini tanpa resep dokter. Beberapa obat yang disarankan adalah: doxylamine dan vitamin B6, antihistamin, promethazine, metoclopramide, ondansetron, dan antasida.
Makan makanan ringan (seperti biskuit) sebelum tidur.
Tidur cukup, 8-9 jam per hari. Jika memungkinkan, tidur siang beberapa saat. Kelelahan dapat memicu timbulnya mual-mual.
Meningkatkan frekuensi makan dalam porsi yang kecil-kecil. Makan besar cenderung memicu mual-mual.

Mual saat hamil dapat merupakan saat terberat bagi ibu hamil. Dukungan dari lingkungan sekitar sangat dibutuhkan, namun perlu tekad dan kesabaran ibu hamil untuk terus memasukkan nutrisi ke tubuh demi buah hati tercinta.

Namun jika mual dan muntah berlangsung lebih dari 14 minggu, Anda harus konsultasi ke dokter untuk mendapatkan perawatan medis yang tepat agar ibu dan bayi mendapat nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Fokuslah kepada bayi Anda dan ingat bahwa kondisi ini hanya berlangsung sementara.

Cara Ibu Hamil Bangun Tidur Baik dan Benar

Admin 06.00 Artikel Ibu Hamil Add Comment

Info Sehat Ku

Cara Ibu Hamil Bangun Tidur - Sebagian besar Ibu hamil pasti mengalami kesulitan saat bangun dari tidur. Apalagi untuk usia kehamilan yang sudah mencapai 6 bulan ke atas, dimana bentuk perut sudah membesar. Diperlukan cara bangun tidur yang tepat.

Cara Ibu Hamil Bangun Tidur

Cara Ibu Hamil Bangun Tidur

Pasalnya, ketika ibu hamil bangun dari tidur dengan tergesa-gesa, justru akan membuat ibu hamil menjadi pusing, perut tegang bahkan sampai terjadi kontraksi. Lalu bagaimana cara yang sebaiknya dilakukan oleh ibu hamil bangun dari tidur?

Bagi ibu hamil terutama setelah memasuki trimester ke tiga kehamilan, ada kalanya mengungkapkan keluhan seputar pinggang, punggung, panggul dan semua persendian tubuh. Keluhan tersebut erat kaitannya dengan perubahan fisik ibu hamil terutama pembesaran perut.

Oleh sebab itu setiap ibu hamil hendaknya memahami bahwa pada saat kehamilan mereka akan mengalami beberapa perubahan fisik dan tidak perlu cemas berlebihan.

Meskipun tampaknya sebagian dari para ibu hamil mengeluh, tetapi saya yakin mereka begitu menikmati masa kehamilan dengan hati bahagia. Ada beberapa cara melakukan beberapa gerakan yang tepat bagi ibu yang sedang hamil.

Kendati tampaknya hal sepele dan kurang menjadi perhatian ibu hamil dan bisa berpotensi memperberat keluhan nyeri. Beberapa koreksi untuk gerakan sehari – hari ini ternyata sangat membantu meringankan keluhan para ibu hamil.

Cara Ibu Hamil Bangun Tidur, Ini Cara Amannya

Berikut ini gerakan tubuh yang kadang kurang mendapat perhatian dan perlu kita ingatkan bersama untuk memperbaiki.

Cara Ibu Hamil Bangun Tidur Pertama

“Bangun Dari Posisi Tidur Ke Posisi Duduk” - Ibu hamil saat bangun hendaknya tidak langsung bangkit dengan badan tetap telentang dengan kedua tangan bertumpu di sisi tubuh. Cara ini memang paling cepat dan praktis tetapi akan menimbulkan gangguan pada syaraf punggung juga kram pada perut pada ibu hamil

Posisi Yang Benar!

Miringkan tubuh perlahan, lalu salah satu tangan bagian sisi arah kita miring menyangga tubuh bagian atas sejajar bahu dan satu tangan lain diletakkan di sisi depan dada. Kemudian dengan gerakan menggeser tangan perlahan lahan dan bangkit dari posisi tidur ibu hamil lalu mengubah ke posisi duduk. Setelah posisi duduk nyaman , ayunkan kedua kaki dan pastikan badan sudah siap betul untuk bangun. Menarik nafas panjang untuk relaksasi.

Cara Ibu Hamil Bangun Tidur Kedua

“Mengambil Benda Di Lantai” - Ibu hamil bila hendak mengambil barang yang posisinya ada di tempat lebih rendah dari tubuh seringkali mengalami kesulitan untuk membungkuk, bahkan beresiko kehilangan keseimbangan dan bisa cedera jatuh.

Cara langsung dengan membungkuk untuk mengambil benda di lantai memang praktis tetapi tidak disarankan bagi ibu hamil. Bila hendak mengambil benda atau sesuatu di lantai sebaiknya ibu hamil mengambil posisi :

Postur posisi tulang punggung usahakan tetap tegak lurus lalu perlahan berlutut dengan menekuk salah satu kaki, Lebih baik lagi bila ada pegangan lebih aman bila sambil berpegangan pada tempat yang kokoh.
Setelah berlutut dan menekuk salah satu kaki, ibu hamil menundukkan punggung sedikit ke arah depan pertahankan keseimbangan dan silahkan mengambil benda tersebut.
Lalu cara berdiri bisa dilakukan dengan salah satu tangan bertumpu memegang ujung lemari atau meja yang kokoh, kemudian secara perlahan kembali ke posisi berdiri dengan punggung tetap tegak lurus.

Cara Ibu Hamil Bangun Tidur Ketiga

“Posisi Relaksasi Mengurangi Nyeri Pada Perut, Pinggang & Punggung” - Menjelang persalinan, Ibu hamil mengalami kontraksi atau his, yakni rasa nyeri pada perut menjalar sampai ke arah pinggang. Kadang keluhan nyeri juga dirasakan pada tulang punggung hingga selangkangan.

Untuk mengurangi keluhan nyeri, ibu hamil bisa melakukan gerakan ini. Berdiri mendekati dinding yang kokoh, lalu kedua tangan direntangkan, telapak tangan bertumpu pada dinding. Kedua kaki diposisikan terbuka untuk menjaga keseimbangan.

Lalu pada saat rasa nyeri datang, menarik nafas panjang dan dekatkan dada ke arah dinding sambil pusatkan konsentrasi tenaga ibu hamil melakukan tumpuan tangan pada dinding seolah mendorong. Kemudian hembuskan nafas perlahan sambil menjauhkan dada dari dinding.

Sambil gerakan ini dilakukan suami bisa mendampingi mengusap daerah punggung dan pinggang ibu hamil. Tak kalah penting bagi ibu hamil adalah mengikuti senam hamil atau minimal senam sendiri yang ringan atau jalan pagi bila tidak ada kontra indikasi.

Menghirup udara segar, dan mengkonsumsi makanan yang bergisi agar tubuh ibu hamil siap menghadapi proses persalinan. Siapkan kebugaran dan kesehatan fisik serta mental untuk persiapan persalinan.

Demikian pembahasan kita mengenai Cara Ibu Hamil Bangun Tidur Semoga bermanfaat. Silahkan di share ke yang lain. Salam hangat dari kami.

Cairan Ketuban Sedikit, Bahayakah Bagi Ibu Dan Janin?

Admin 06.00 Artikel Ibu Hamil Add Comment

Info Sehat Ku

Cairan Ketuban Sedikit, Bahayakah Bagi Ibu Dan Janin? - Cairan ketuban ini tidak boleh sedikit, tapi beberapa komplikasi bisa menyebabkan cairan ketuban ibu hamil sedikit atau habis yang membahayakan bayi dan dirinya.

Cairan Ketuban

Cairan Ketuban

Cairan ketuban adalah salah satu bagian dari sistem pendukung kehidupan bayi. Cairan ketuban terbentuk sekitar 12 hari setelah pembuahan. Cairan ini bisa melindungi bayi dan membantu perkembangan otot, kaki, paru-paru dan sistem pencernaan bayi.

Pada awalnya cairan ketuban berisi air yang berasal dari ibunya, tapi pada usia kehamilan 20 minggu cairan ketuban berisi urin janin.

Cairan Ketuban Sedikit, Apa Penyebabnya?

Cairan ketuban ini bisa terlalu rendah atau terlalu tinggi, jika terlalu rendah disebut dengan oligohidramnion dan jika terlalu tinggi disebut dengan polihidramnion. Oligohidramnion adalah suatu kondisi yang memiliki cairan ketuban terlalu sedikit. Dokter bisa mengukur jumlah cairan ini melalui beberapa metode, dan yang paling sering adalah melalui indeks cairan ketuban (amniotic fluid index/AFI).

Jika volume cairan kurang dari 500 ml pada usia kehamilan 32-36 minggu, maka akan dicurigai mengalami oligohidramnion. Kondisi ini bisa terjadi selama masa kehamilan, tapi yang paling umum adalah saat trimester ketiga. Jika waktu melahirkan sudah lewat hingga dua minggu atau lebih, maka tingkat cairan ketuban berisiko menjadi rendah. Karena cairan ketuban pada umumnya akan berkurang setelah mencapai usia kehamilan 42 minggu.

Penyebab rendahnya cairan ketuban adalah:

Adanya masalah dengan perkembangan ginjal atau saluran kemih bayi yang menyebabkan produksi air seninya sedikit, hal ini akan membuat cairan ketuban rendah.
Adanya masalah pada plasenta, karena jika plasenta tidak memberikan darah dan nutrisi yang cukup untuk bayi akan memungkinkan ia untuk berhenti mendaur ulang cairan.
Ada kebocoran atau pecahnya dinding ketuban yang membuat air ketuban keluar dari rahim.
Usia kehamilan sudah melewati batas, hal ini menyebabkan turunnya fungsi plasenta yang membuat cairan ketuban berkurang.
Adanya komplikasi pada sang ibu, misalnya dehisrasi, hipertensi, pre-eklamsia, diabetes dan hipoksia kronis.

Cairan Ketuban Sedikit Juga Menimbulkan Gejala Lhoo!

Gejala yang muncul jika cairan ketuban sedikit adalah:

Ibu merasakan nyeri saat janin melakukan gerakan di dalam rahim
Ketika ketuban pecah maka cairan yang keluar sangat sedikit atau bahkan tidak ada sama sekali serta merasa sangat sakit pada saat kontraksi.